Bevidsthed

Forstå dine følelser og energiniveauer – og skab en praksis, der løfter dig

Bevidsthed er ikke kun noget spirituelt – det er et redskab, du kan bruge i din hverdag. For mig er arbejdet med bevidsthed noget af det mest transformerende, jeg har oplevet – både i mit eget liv og i mit arbejde med klienter.

En af de modeller, jeg bruger mest, er David R. Hawkins’ Bevidsthedsmodel, fordi den giver os et sprog for, hvordan vi udvikler os som mennesker – og hvordan vores følelser hænger direkte sammen med vores energiniveau og vores oplevelse af livet.

Det får du ud af at læse dette opslag:

Et simpelt overblik over Hawkins' bevidsthedsmodel
En forklaring på, hvordan følelser og energi hænger sammen
En forståelse af, hvorfor mod er vendepunktet i personlig udvikling
Konkrete praksisser til at hæve din bevidsthed i hverdagen

Hvad er bevidsthed – og hvorfor er det vigtigt?

Bevidsthed handler i sin kerne om, hvordan vi opfatter os selv, andre og verden omkring os. Det er din indre virkelighed, dit mindset, din energi – og det, der former dine tanker, følelser og adfærd.

Men her er det vigtigste: Vi er ikke fastlåst i ét niveau af bevidsthed. Vi bevæger os op og ned i løbet af dagen – alt afhængig af vores tanker, følelser, relationer og omgivelser.

Derfor giver det mening at arbejde aktivt med at løfte vores bevidsthedsniveau – så vi oftere befinder os i de højere lag, hvor vi oplever mere kærlighed, glæde, flow og mening.

Hvordan jeg startede med at leve "bevidst"

Det er ingen hemmelighed, at jeg gennem det meste af mit liv levede "ubevidst". Jeg var konstant fanget i fortidens traumer og bange for fremtidens usikkerhed. Jeg levede i en følelse af bekymring – og det begrænsede mig totalt i min måde at være til stede i verden på.

Kort fortalt resulterede min "ubevidste" livsstil i:

en skilsmisse
en stress-sygemelding
et begrænset liv med angstanfald

Det hele skiftede, da jeg havde min spirituelle opvågning.

Den historie fortæller jeg om en anden gang!

Med min opvågning fik jeg svar på mit spørgsmål: Findes der mere mellem himmel og jord?Svaret var et klokke-klart "JA"! Det tog mig alligevel to år i benægtelse, før jeg fandt modet til at undersøge fænomenet spiritualitet nærmere. For mig personligt var det fordybelsen i Human Design, som blev min bevidsthedsforstærker. Jo mere jeg dykkede ned i emnet, desto flere "downloads" fik jeg fra den anden side – og desto mere blev jeg nødt til at overgive mig til, at jeg har en stærk intuition. At jeg kan se noget (med mit klarsyn), som ikke kan beskrives eller bevises. Og derfra tog bevidstheden fart.

Hawkins’ bevidsthedsmodel – og hvad den kan lære os

David R. Hawkins har lavet en skala over menneskelig bevidsthed – fra lav til høj. Hvert niveau har en tilhørende følelse og en energifrekvens målt i hertz.

Jo højere frekvens, jo mere kærlighed, sandhed og livskraft. Jo lavere frekvens, jo mere frygt, skam og apati.

Bevidsthedsniveau	Emotionel tilstand	Frekvens (Hz)
Oplysning	Ren bevidsthed, enhed	700–1000 Hz
Fred	Fuldkommen ro	600 Hz
Glæde	Ekstase, indre frihed	540 Hz
Kærlighed	Ubetinget kærlighed	500 Hz
Fornuft	Forståelse, visdom	400 Hz
Accept	Harmoni, tilgivelse	350 Hz
Villighed	Åbenhed, optimisme	310 Hz
Neutralitet	Ikke-dømmende, fleksibel	250 Hz
Mod ⚡️	Handlekraft, empowerment	200 Hz – vendepunktet!
Stolthed	Arrogance, selvhævdelse	175 Hz
Vrede	Frustration, had	150 Hz
Begær	Længsel, afhængighed	125 Hz
Frygt	Bekymring, angst	100 Hz
Sorg	Tab, tristhed	75 Hz
Apati	Håbløshed, hjælpeløshed	50 Hz
Skyld	Selvhad, anger	30 Hz
Skam	Ikke-værdig, underlegenhed	20 Hz

Mod er vendepunktet!

På 200 Hz – Mod – sker der et markant skift: Her begynder vi at tage ansvar. Vi begynder at handle bevidst i stedet for at reagere automatisk.

Mod er derfor porten fra ubevidsthed til bevidsthed. Det er her, vi starter vores rejse opad på bevidsthedsskalaen. Uden mod – ingen reel forandring.

Hvad har følelser med bevidsthed at gøre?

Følelser er ikke bare noget, vi "har" – de er energi i bevægelse. Hawkins påviser, at følelser faktisk kan måles i hertz, ligesom lyd og lys.

Når vi fx befinder os i frygt (100 Hz), er vores system i overlevelse. Men når vi bevæger os op i fx kærlighed (500 Hz), er vi i flow og skaber fra et helt andet sted.

Jo højere bevidsthed, jo større indre frihed og evne til at se klart, tilgive, elske og handle i overensstemmelse med vores højeste værdier.

Men vi svinger hele tiden – og det er helt naturligt

Vi er mennesker – og det betyder, at vi ikke “bor” på én fast frekvens. Om morgenen kan vi vågne i accept, falde i vrede over trafikken og lande i kærlighed over en kop kaffe med en ven.

Det vigtige er ikke, at vi aldrig må føle lavfrekvente følelser – men at vi har en praksis, der løfter vores baseline.

3 måder at løfte din bevidsthed på

Meditation Stilhed hjælper dig med at komme i kontakt med det dybere lag i dig selv. Bare 5-10 minutter dagligt kan skabe markante skift i dit energiniveau.
Naturen Naturen har en naturligt høj frekvens. Når du går en tur i skoven eller sidder ved havet, sker der noget med dit nervesystem og din bevidsthed.
Bevidst Gøren Alt hvad du laver med nærvær – dans, vejrtrækning, madlavning, bilkørsel – kan blive spirituel praksis. Det handler om tilstedeværelse.

Øvelse: 3 trin til at hæve din bevidsthed

Observer dine følelser i løbet af dagenPrøv at registrere, hvor du “befinder dig” – uden at dømme det.
Skab et skift med intentionNår du opdager, at du er i fx frygt eller vrede – spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre lige nu for at løfte mig?
Vælg én praksis at dyrke i en ugeDet kan være 5 min. vejrtrækning, en gåtur uden mobil, eller at lytte til en opløftende podcast. Læg mærke til, hvad det gør ved din energi.

Hvordan jeg lever et bevidst liv i dag

I dag lever jeg stadig i et spektrum af forskellige bevidsthedsniveauer.

Min krop glemmer nogle gange, at der findes mere mellem himmel og jord, og så falder jeg tilbage i frygt. Kroppen husker dens maaaange år med angstanfald.

Andre gange husker jeg mine spirituelle praksisser og forbinder mig til mit Højere Selv (Gud, lyset, altet – eller hvad man ellers foretrækker at kalde det) gennem meditation, gåture i naturen, dans, rysteteknikker, sauna, koldtvandsbade og mere.

Det har været altafgørende for mig at slippe mennesker og situationer, som trigger min angst – og at have en fast morgen- og aftenpraksis med journaling.

Læs mere om dem her: Spirituelle Praksisser (kommer snart).

Book en Power Hour med mig

Har du brug for hjælp til at forstå, hvor du befinder dig bevidsthedsmæssigt – og hvordan du kan hæve dit niveau? Book en online Power Hour session, og få hjælp til at få øje på dine mønstre og finde din vej videre.

Power Hour Session

Book nu

Referencer:

Hawkins, D.R. (2012). Letting Go: The Pathway of Surrender. Hay House.
Hawkins, D.R. (1995). Power vs. Force: The Hidden Determinants of Human Behavior. Hay House.
Hawkins' bevidsthedsskala: Map of Consciousness illustration (fra Veritas Publishing)